Una crítica te pesa más que diez cosas que has hecho bien.
Curso online · Acceso inmediato · A tu ritmo
Libera tu autoestima
Si llevas demasiado tiempo sintiendo que no eres suficiente, dudando de ti o intentando demostrar lo que vales, este curso está pensado para trabajar qué hay detrás y empezar a cambiarlo.
La baja autoestima no siempre se ve igual. A veces sabes que vales y no consigues sentirlo. Otras, aparentas seguridad mientras por dentro piensas que no vas a estar a la altura. Incluso puedes haber conseguido mucho y seguir sintiendo que nunca es suficiente. Cinco bloques para entender cómo se construyó la imagen que tienes de ti, qué ideas la sostienen y cómo empezar a responderte de otra manera.
Antes de empezar
Puede que te reconozcas en algo de esto
No siempre se vive igual. Puede sentirse como una insuficiencia constante, esconderse detrás de una vida que parece normal o seguir ahí incluso cuando has conseguido mucho.
Te comparas casi sin darte cuenta y casi siempre encuentras motivos para salir perdiendo.
Te cuesta defender lo que necesitas cuando temes decepcionar a alguien.
Por fuera sigues con tu vida; por dentro puedes pasar horas pensando si has estado a la altura.
Hay cosas que no intentas porque das por hecho que no vas a estar a la altura.
Has conseguido cosas importantes y, aun así, sigues esperando sentir que por fin eres suficiente.
Son formas distintas de un mismo problema: la relación que mantienes con tu propio valor. Y esa relación se puede trabajar.
El recorrido del curso
Cinco bloques, y cada uno prepara el siguiente
El trabajo no empieza diciéndote que tienes que quererte más. Empieza entendiendo cómo se construyó la mirada que tienes sobre ti, qué ideas la sostienen y cómo termina influyendo en lo que interpretas, esperas, eliges o ni siquiera intentas.
Por eso se recorre en orden. Cada bloque prepara el siguiente.
01
Bloque 1
Punto de partida
Dónde estás ahora y cómo vamos a trabajar. Una primera meditación y las primeras observaciones para que el resto del curso caiga en terreno preparado.
02
Bloque 2
Autoconcepto
La imagen que tienes de ti no la elegiste: se fue formando. Aquí ves con qué materiales se construyó y qué partes de esa definición ya no te sirven.
03
Bloque 3
Creencias
Ideas que aprendiste, heredaste o repetiste tantas veces que dejaron de parecer opiniones. Vas a identificarlas, ver lo que te están costando y abrir espacio a otras más ajustadas.
04
Bloque 4
Predicciones y anticipaciones
Aquí ya no se trata de lo que crees que eres, sino de lo que das por hecho antes de que pase. Esas anticipaciones deciden por ti más de lo que parece: te hacen no presentarte, no pedir, no intentarlo.
05
Bloque 5
Integración · Tu santuario interior
El cierre: recoger todo lo trabajado y darle un sitio estable, con meditación, escritura, afirmaciones y una carta de reconocimiento dirigida a ti.
Cada bloque combina formatos distintos, porque no todo se entiende —ni se cambia— de la misma manera.
Quiero empezar
Parte del contenido real del curso
Así es por dentro
Saberlo no siempre basta
Puedes reconocer una inseguridad, entender de dónde viene e incluso tener claro qué deberías hacer y, aun así, seguir reaccionando igual. Por eso cada bloque combina explicación, observación y trabajo práctico: primero comprendes, después lo reconoces en ti y finalmente trabajas una respuesta diferente.
VídeosTe explico cada concepto y te acompaño paso a paso por el bloque.
TestsPara ver dónde estás al empezar y notar el movimiento cuando avanzas.
Ejercicios escritosPorque lo que no se escribe se queda en idea, y las ideas se olvidan.
MeditacionesAudios guiados para bajar el ritmo y que lo trabajado llegue también a lo emocional.
PergaminosSíntesis de cada bloque, para volver a lo esencial sin repasarlo todo.
Lo que te llevas
Materiales que se quedan contigo cuando el curso termina
Una vez descargados no caducan, no dependen de la plataforma y están pensados para el día en que vuelvas a necesitarlos, dentro de seis meses o de dos años.
Cuaderno de viaje
El hilo conductor de todo el proceso: donde van tus respuestas, tus ejercicios y lo que vas viendo bloque a bloque. Al terminar, tendrás por escrito tu propio recorrido.
Protocolo de las mañanas
Una rutina corta para empezar el día sin que lo empiece por ti el primer pensamiento que aparezca. Cinco minutos, en papel.
Refuerzo y recaídas
Tarjetas de afirmaciones y una guía para reconocer que un patrón antiguo está volviendo y saber qué hacer con él antes de que se instale otra vez.
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A tu ritmo o con acompañamiento
Las dos opciones incluyen el curso completo. Elige si prefieres recorrerlo por tu cuenta o contar también con acompañamiento individual.
Curso online
Libera tu autoestima
149 €
pago único
- Los cinco bloques completos
- Vídeos, tests, ejercicios y meditaciones
- Materiales descargables
- A tu ritmo, con acceso sin límite durante 12 meses
Curso online con acompañamiento
Libera tu autoestima + mentorías
370 €
pago único
- Todo lo anterior, sin excepciones
- 3 sesiones individuales conmigo, online, de 60 minutos
- Contacto puntual por WhatsApp o email entre sesiones
- Un sitio donde llevar lo que se remueva por el camino
Acceso inmediato tras el pago
Acceso sin límite durante 12 meses
Pago seguro
Antes de apuntarte
Preguntas frecuentes
¿Este curso sustituye una terapia?
No. El curso online es un programa formativo y de trabajo personal. Te ayudará a comprender y trabajar aspectos de tu autoestima, pero no sustituye una psicoterapia cuando existe una necesidad clínica que requiere evaluación y seguimiento profesional. En las mentorías nos acercaremos más a cómo trabajo en mis consultas psicoterapéuticas.
¿Tiene sentido si por fuera mi vida va bien?
Sí. No hace falta estar en crisis ni sentir que todo va mal. También puede ayudarte si funcionas, consigues cosas o pareces segura y, aun así, vives con inseguridad, miedo a no estar a la altura o la sensación de que nunca es suficiente.
¿Puedo hacerlo a mi ritmo?
Sí. Puedes avanzar cuando quieras y parar cuando lo necesites. Lo único que te pido es que respetes el orden de los bloques, porque cada uno prepara el siguiente.
¿Cuánto dura el curso?
El contenido está desarrollado en vídeos, audios y ejercicios. La mayoría de personas lo recorren en varias semanas para integrar bien su contenido y poner en práctica todas sus herramientas. No hay un calendario cerrado: dispones de 12 meses desde la compra para recorrerlo a tu ritmo, repasarlo y volver a las lecciones tantas veces como necesites durante ese tiempo.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso?
Dispondrás de acceso sin límite de visualizaciones durante 12 meses desde el momento de la compra, y los materiales descargables serán tuyos desde el primer día. Recibirás un email con el enlace de acceso, tu nombre de usuario y una clave —que podrás cambiar al entrar—, además de la fecha exacta en la que finalizará tu acceso al curso.
¿Necesito conocimientos de psicología?
Ninguno. Todo está explicado en lenguaje corriente y los ejercicios van guiados paso a paso.
¿Cómo funcionan las mentorías?
Son 3 sesiones individuales conmigo, online, de 60 minutos, que tú decides cuándo usar: al empezar, durante el recorrido o al cerrar. Si entre una sesión y otra surge alguna duda concreta relacionada con el curso o con lo que hayamos trabajado, podremos mantener un contacto puntual por WhatsApp o email cuando sea necesario. La idea es que no tengas que guardar una duda concreta hasta la siguiente mentoría, pero ese contacto no sustituye una sesión ni supone disponibilidad permanente. Podrás reservarlas desde tu acceso al curso una vez hecha la compra.
¿Y si compro solo el curso y después quiero las mentorías?
El precio de 370 € corresponde al pack completo contratado desde el inicio: curso + 3 mentorías. Si compras primero el curso de 149 € y más adelante quieres acompañamiento individual, las sesiones se reservan aparte, a la tarifa vigente. El precio del pack no se aplica de forma retroactiva.
¿Puedo regalar el curso o el pack con mentorías?
Sí. Para regalar el curso o el pack con mentorías, escríbenos a cursos.terapiaconirene@gmail.com y te indicaremos la forma más sencilla de preparar el acceso para esa persona.
¿Podré ampliar las mentorías terminado el curso?
Por supuesto. Mi agenda online de psicoterapia por videoconferencia está abierta y disponible para ti. Trabajo a distancia para pacientes de distintos países -solo en español-. Podrás reservar las sesiones que necesites para seguir trabajando sobre tu autoestima o sobre cualquier otra área de tu vida que requiera de atención.
Ya estoy en terapia con otro profesional. ¿Puedo hacerlo igualmente?
Sí, y suele funcionar bien como complemento. Te recomiendo comentárselo a tu terapeuta para que podáis aprovechar en sesión lo que vaya apareciendo.