Sostener el cuidado de un familiar dependiente sin destruirte
Este manual breve está pensado para familiares y personas cuidadoras que sostienen el cuidado cotidiano de una persona dependiente. No es una guía para exigirte cuidar más ni para explicarte cómo atender mejor a la persona dependiente: es un recurso para ayudarte a cuidarte tú mientras cuidas. Dentro encontrarás herramientas prácticas para detectar señales de sobrecarga, ordenar el mapa real del cuidado, repartir tareas, poner límites operativos, activar recursos sociales y sanitarios, y reconocer cuándo necesitas pedir ayuda profesional antes de llegar al límite.
Qué incluye
- Primera valoración para detectar si estás en sobrecarga.
- Checklist de señales físicas, emocionales y psicológicas que no conviene normalizar.
- Mapa real del cuidado para registrar tareas, carga mental, responsables y apoyos posibles.
- Herramientas para reparto familiar, límites operativos y priorización.
- Recursos sociales y sanitarios que conviene activar, con documentación orientativa.
- Plan de contención de 7 días para reducir carga inmediata.
- Indicadores claros para saber cuándo pedir ayuda profesional.
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