La IA nunca te va a llevar la contraria
Guía práctica de salud digital para adultos, familias y profesionales. No va de estar en contra de la tecnología: va de saber dónde está el borde. Estas herramientas están diseñadas para que la conversación siga y para que vuelvas mañana, y eso, aplicado a un pedido de wifi, es cómodo; aplicado a tu matrimonio, a tu salud o a la crianza de tus hijos, cambia mucho las cosas. Dentro encontrarás qué puede hacer la inteligencia artificial por tu bienestar emocional, qué no puede hacer y cómo darte cuenta de que ha dejado de ayudarte: por qué engancha, cómo distorsiona tu forma de ver un problema cuando solo conoce tu versión, qué usos son seguros y cuáles no, qué hacer si hay menores en casa y cuándo dejar de observar y pedir ayuda.
Qué incluye
- Semáforo de uso: para qué sirve y sirve bien, qué se puede hacer con cuidado y dónde conviene no entrar.
- Los cinco motivos por los que engancha, y por qué acabas conduciendo tú sin darte cuenta.
- Cómo cambia tu forma de ver el problema: la etiqueta que llega antes que el diagnóstico, la espiral del síntoma y las decisiones tomadas a solas.
- Infancia hasta los 12 años: qué está pasando de verdad, reglas de casa que funcionan y señales para mirar de cerca.
- Adolescencia de 13 a 18 años: los cuatro usos más frecuentes, qué decir y qué no, y cuándo dejar de observar y actuar.
- Autoexamen para adultos, con lectura de respuestas para distinguir uso instrumental, hábito de regulación emocional y vínculo.
- Siete pautas concretas para devolverle a la herramienta el tamaño que le corresponde: horario, tema y la regla de la persona.
- Señales de que toca pedir ayuda profesional y teléfonos de atención si hay riesgo (024 y 112).
También puede interesarte
Guía descargable
Cómo hablar con tus hijos de la separación
Una guía práctica para familias que necesitan explicar una separación a sus hijos sin cargarles con el…
Cuaderno descargable
Cuaderno de trabajo para parejas en crisis
Este no es un cuaderno de frases románticas ni clichés, sino el material exacto que utilizo en mis…
Manual descargable
Sostener el cuidado de un familiar dependiente sin destruirte
Este manual breve está pensado para familiares y personas cuidadoras que sostienen el cuidado…